Scopri le principali cause degli occhi pesanti, un affaticamento visivo che può dipendere da stanchezza, stress o abitudini scorrette, e i rimedi efficaci.
Gli occhi pesanti sono spesso causati da un uso eccessivo di dispositivi elettronici, mancanza di sonno, allergie o una scarsa idratazione. Anche lo stress, le condizioni ambientali (luci troppo intense o contrasti visivi eccessivi) e alcuni problemi visivi non corretti possono contribuire al disturbo.
Esistono diversi accorgimenti che si possono attuare per alleviare questa condizione. Ad esempio, facendo pause regolari durante attività visive prolungate, applicando impacchi freddi sugli occhi chiusi e utilizzando lacrime artificiali. Regolare l’illuminazione e mantenere una postura corretta durante il lavoro sono altri rimedi utili.
In caso di sintomi persistenti, però, è consigliabile consultare un optometrista per identificare eventuali problemi sottostanti e ricevere il trattamento più adatto.
Cosa significa avere gli occhi pesanti
Quando si hanno gli occhi pesanti o si prova una sensazione di affaticamento oculare, è come se le palpebre fossero gravate da un peso diventando difficile tenerle aperte. Può capitare, a volte, che tu senta una pressione che rende difficile concentrarsi con la messa a fuoco su oggetti distanti o vicini.
È una percezione molto fastidiosa che a lungo andare condiziona la tua quotidianità, soprattutto se si presenta spesso, rendendoti anche più sensibile alla luce. Ti sembrerà, per mantenere una visione chiara, di dover sforzare ancora di più la vista.
In presenza di occhi stanchi e pesanti, l’intensità del disturbo può variare, ma generalmente porta a una situazione di disagio. La stessa rende difficile svolgere attività che richiedono concentrazione visiva, come leggere, lavorare al computer o guidare, causando un senso di affaticamento e difficoltà a mantenere l’attenzione.
Pesantezza agli occhi, quali sono le cause?
Provare la sensazione di avere gli occhi pesanti può derivare da diversi fattori. Il più comune è quello legato alla stanchezza o all’affaticamento degli occhi, spesso causati da un uso prolungato di dispositivi elettronici (i quali emettono luce blu) o dalla lettura.
La mancanza di sonno può contribuire a farci sentire gli occhi stanchi e pesanti, poiché il poco riposo non permette al corpo di recuperare. Allo stesso modo, l’accumulo di liquidi intorno agli occhi, dovuto a cambiamenti ormonali, allergie o una dieta ad alto contenuto di sale, può aumentare il senso di pesantezza.
Lo stress, infine, può influire molto sulla salute dei nostri occhi, causando tensione nei muscoli oculari e portando a una sensazione di affaticamento. In alcuni casi, avere gli occhi pesanti può essere un sintomo di condizioni come la sinusite o di problemi di vista, come la presbiopia.
Cosa fare quando gli occhi sono stanchi e pesanti
Quando si percepiscono gli occhi pesanti, risulta importantissimo adottare in breve tempo alcuni accorgimenti che ti aiuteranno ad alleviare il disagio e a rilassare la visione.
Puoi partire regolando l’illuminazione della postazione di lavoro, evitando contrasti eccessivi, e cercando di ridurre il tempo trascorso davanti agli schermi.
Il primo consiglio da mettere in atto è quello di concederti delle pause frequenti, specialmente se lavori al computer o leggi a lungo. Puoi anche iniziare dalla regola del 20-20-20, guardando un oggetto distante 20 piedi (circa 6 metri) per 20 secondi ogni 20 minuti.
Ti suggeriamo anche di applicare un impacco freddo chiudendo gli occhi così da ridurre la sensazione di stanchezza. Mantieniti sempre correttamente idratato, sia bevendo acqua in modo regolare che utilizzando lacrime artificiali per prevenire la secchezza oculare e favorire il benessere della vista.
Consigli per ridurre la pesantezza agli occhi
Una delle soluzioni più efficaci suggerite è rappresentata dagli occhiali da riposo con trattamento antiriflesso, progettati per alleviare lo sforzo visivo durante attività come l’uso prolungato di dispositivi elettronici o la lettura.
Grazie a lenti specifiche, gli occhiali possono ridurre la sensazione di stanchezza, migliorare il comfort visivo e contribuire al benessere generale degli occhi.
Non sottovalutare l’importanza di una consulenza personalizzata: prendersi cura della propria vista è un passo essenziale per prevenire disturbi più gravi.
Per una gestione più mirata dell’affaticamento visivo, è fondamentale sottoporsi a una valutazione approfondita da parte di un optometrista. Questo professionista può analizzare la condizione del sistema visivo e identificare eventuali problemi di messa a fuoco o convergenza.
